Draußen wird es kälter - Selbstfürsorge am Arbeitsplatz

Der Herbst steht in den Startlöchern und damit die „dunkle Jahreszeit“. Weniger Tageslichtstunden und mehr Dunkelheit können für manche Menschen zur Herausforderung werden. Und damit stellt sich die Frage was man, im privaten Umfeld, aber ganz besonders bei der Arbeit tun kann um diesen Herausforderungen zu begegnen.

Welche Herausforderungen und Lösungsansätze gibt es am Arbeitsplatz?

Lichtmangel/ Vitamin D-Mangel

Durch fehlendes Tageslicht und weniger Sonnenstunden fällt es schwer genug Vitamin D zu sammeln und manchmal auch einen Umgang mit der vermehrten Dunkelheit zu finden. Denn für viele gilt: im Dunkeln zur Arbeit, im Dunkeln nach Hause.

Am Arbeitsplatz können Tageslichtlampen Abhilfe schaffen. Arbeitgeber können Tageslichtlampen in Büros installieren oder tragbare Tageslichtlampen zur Verfügung stellen, die das natürliche Tageslicht simulieren und die Stimmung der Mitarbeiter:innen verbessern. Auch Mittagspausen im Freien sind eine gute Möglichkeit, um Tageslicht zu tanken und Vitamin-D zu produzieren. Selbst kurze Spaziergänge können dabei hilfreich sein. Schnappen Sie sich die liebsten Kolleg:innen und los geht es zu einer kurzen Erkundungstour rund um den Arbeitsplatz.

Wetter/ Witterungsbedingungen

Bei schönstem Sonnenschein im Oktober lässt es sich leicht zum Arbeitsplatz fahren. Doch wenn die Wind- und Regenstürme oder sogar Schnee auf den Plan kommen, dann wird das Wetter zur Herausforderung.

Flexible Arbeitszeiten und Telearbeit schaffen Möglichkeiten auf schwierige Witterungsbedingungen zu reagieren. Arbeitgeber können flexible Arbeitszeiten und die Möglichkeit zur Telearbeit anbieten, um den Arbeitnehmern das Pendeln bei besonders schlechtem Wetter zu ersparen. Außerdem hilft diese Option ebenfalls bei leichten, aber ansteckenden Erkrankungen sowie kranken Kindern. Mit ein wenig Flexibilität von allen Seiten lassen sich, insbesondere Bürotätigkeiten, so gut weiter durchführen.

Auch wetterangepasste Kleidung ist im Herbst ein großes Thema. Bei reduzierten Temperaturen um Energiekosten zu sparen oder auch zugigen Arbeitsplätzen empfiehlt es sich besonders sich als Arbeitnehmer:in sich mit passender Kleidung ausstatten, um sich gegen die Kälte und die Witterungsbedingungen zu schützen. Das erleichtert das Pendeln bei schlechtem Wetter und schützt vor Kälte am Arbeitsplatz.

Gesundheitliche Probleme

Mit den kühleren Temperaturen ziehen auch die laufenden Nasen und hustenden Kolleg:innen wieder im Arbeitsumfeld ein. Um sich und andere zu schützen helfen gesundheitliche Vorsorge und ein gutes Hygienebewusstsein.

Gesundheitliche Vorsorge: Gesunde Ernährung, viel Trinken und frische Luft stärken das Immunsystem. Regelmäßiges Lüften lässt außerdem vorhandene Viren und Krankheitserreger ausziehen.

Hygienebewusstsein: Arbeitnehmer:innen und Arbeitgeber:innen sollten verstärkt auf Hygiene achten. Regelmäßig die Hände waschen und Desinfektionsmittel verwenden hilft dabei Ansteckung zu reduzieren und sich und andere zu schützen. Achten Sie dabei als Arbeitgeber:in auf ausreichende und wirkungsvolle Hygieneartikel wie Seife, Einweghandtücher und Desinfektionsmittel. Auch verschließbare Mülleimer können hilfreich sein.

Energie- und Motivationsverlust

Kälte, Regen und allgemeiner Stimmungsverlust treten häufig als Kombination auf und nehmen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz. Dagegen hilft die ergonomische und individuelle Arbeitsplatzgestaltung. Arbeitgeber können den Arbeitsplatz so gestalten, dass er angenehm und motivierend ist, etwa durch farbenfrohe Dekorationen, ergonomische Möbel und Pflanzen. Auch die Möglichkeit für individuelle Gestaltung von Arbeitsräumen hilft die Arbeitnehmer:innen mitzunehmen und eine positive Arbeitsumgebung zu schaffen.

Auch regelmäßige Pausen und Bewegung tragen zu einer Verbesserung der Energie und der Motivation bei. Arbeitnehmer sollten regelmäßige kurze Pausen einlegen und Bewegung in ihren Arbeitstag integrieren, um ihre Energie aufrechtzuerhalten.

Soziale Isolation

Durch mehr virtuelle Arbeit, Krankheit oder schlechtes Wetter kann eine Tendenz zur sozialen Isolation entstehen. Hier können virtuelle soziale Aktivitäten greifen. Arbeitgeber können virtuelle soziale Aktivitäten wie Videokonferenzen, virtuelle Kaffeepausen oder Team-Chats organisieren, um die soziale Interaktion unter den Mitarbeitenden aufrechtzuerhalten. Auch Treffen außerhalb des Arbeitsplatzes steigern das „Wir-Gefühl“ und helfen gegen Einsamkeit. Gemeinsame Aktivitäten machen Freude und lassen die Dunkelheit fast vergessen.